susah tidur malam ubat susah nak tidur menopause 1 (1)

Susah Tidur Malam Akibat Simptom Menopause – Ini Ubatnya

Kebanyakan wanita yang sedang mengalami tanda-tanda menopause memang akan rasa insomnia, iaitu rasa susah tidur. Benda ni memang normal. Ia memang merupakan salah satu simptom menopause.

susah tidur malam ubat susah nak tidur menopause 1 (1)

Saya Susah Tidur Waktu Malam. Adakah Saya Insomnia? Adakah ia Simptom Menopause? 

Antara simptom insomnia adalah seperti berikut:

  • Susah nak tidur
  • Kerap terjaga tengah malam dan susah nak masuk tidur balik
  • Bangun pagi terlalu awal
  • Tidur tapi tak rasa segar pon (masih letih walaupun tidur lama)

Cara Untuk Tidur Dengan Lena

Minum susu sebab susu mengandungi bahan dipanggil tryptophan. Badan kta guna tryptophan untuk menghasilkan serotonin, iaitu sejenis bahan kimia dalam otak yang control cara kita tidur, cara kita makan dan fungsi-fungsi lain. Minum segelas susu juga buat kita lebih relax.

Boleh juga ambil Ostematrix Kalsium Shaklee untuk effect yang sama.

Cara Lain Untuk Pastikan Tidur Lebih Lena

  • Jangan ambil nap (tidur siang)
  • Bersenam setiap hari. (tapi jangan pulak exercise 3 jam sebelum tidur. Lagi tak mahu tidur nanti jadinya)
  • Elakkan kafein, alkohol dan nicotine sepanjang hari
  • Pastikan bilik sejuk supaya tak delah berpeluh atau hot flashes
  • Jangan cube tidur masa tengah segar. Masuk tidur bila dah betul-betul letih.
  • Mandi air suam sebelum tidur
  • Jangan makan, membaca atau tonton TV atas katil.
  • Setkan waktu tidur yang lebih kurang sama setiap hari

susah tidur malam ubat susah nak tidur menopause 1 (1)

Kalau Semua Ni Tak Berhasil? Apa Perlu Buat?

Boleh cuba Vitamin B Complex sebagai vitamin yang me-relax-kan. Boleh juga cuba GLA complex untuk mengawal selia hormon supaya lebih stabil dan dapat membantu tanda-tanda menopause ini dengan lebih sihat.

vitamin untuk susah tidur malam ubat susah nak tidur menopause

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge