Boleh Ke Makanan Membantu Turunkan Kolestrol Tinggi

Kali ni jom kita berkongsi tentang makanan yang boleh turunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam badan kita. Tak banyak kita ubah, sikit pon jadilah sebagai permulaan. Tapi bagus kalau kita maksimumkan pengambilan makanan jenis ini. Bukan semestinya mahal pon makanan ni, tapi memang kadang kita tak suka jenis makanan sihat ni. Jenis makanan yang tak sihat jugak yang kita suka ambil – walaupon mahal. Betul tak?

Berikut adalah antara makanan yang boleh menurunkan kolesterol:

Kali ni jom kita berkongsi tentang makanan yang boleh turunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam badan kita. Tak banyak kita ubah, sikit pon jadilah sebagai permulaan. Tapi bagus kalau kita maksimumkan pengambilan makanan jenis ini. Bukan semestinya mahal pon makanan ni, tapi memang kadang kita tak suka jenis makanan sihat ni. Jenis makanan yang tak sihat jugak yang kita suka ambil – walaupon mahal. Betul tak?

Berikut adalah antara makanan yang boleh menurunkan kolesterol:

1. Oatmeal

Oat memang mengandungi banyak serat yang boleh serap kolesterol jahat LDL dari badan kita. Kalau memang tak lalu nak makan oat, boleh jek makan epal, pisang, kacang merah dan buah prune. Serat ni lah yang akan serap lemak LDL yang suka sangat menempel melekat di dinding salur darah tu membentuk plak lemak. Kalau plak lemak tu tebal, salur darah akan sempit. Itu yang meningkatkan risiko darah tinggi dan strok.
<

2. Anggur merah

Anggur merah memang dah lama dikaji sangat berkesan menurunkan berat kolesterol. Peminum tegar wain merah memang kurang berisiko untuk mengidap kolestrol tinggi sebab bahan utama wain merah adalah anggur merah. Kita orang Islam memang diharamkan minum wain, tapi boleh jek makan anggur merah. Malah memang ada kajian yang menyatakan bahawa pengambilan anggup merah secara konsisten boleh menurunkan sehingga 9-12% kadar kolestrol LDL (kolesterol jahat).
<

3. Ikan yang kaya dengan Omega 3

Antara ikan yang kaya dengan asid lemak Omega 3 adalah ikan kembung, ikan sardin, ikan tuna dan ikan salmon. Selain daripada mampu menurunkan kadar kolestrol dalam darah, Omega 3 juga sangat baik untuk kesihatan jantung dan mengurangkan risiko pembekuan darah dan risiko kematian mendadak akibat kegagalan fungsi jantung.
<

4. Kekacang dan Bijirin

Kekacang seperti badan mampu menurunkan kolesterol yang tinggi. Setengah cawan kacang badam sehari boleh kurangkan sehingga 10% paras kolestrol. Tapi disebabkan kacang badam ni high kalori, tak boleh lah ambil banyak-banyak. Nanti gemok pula. Bijirin Falx seed juga sangat membantu menurunkan kolesterol, di mana 50 gram flax seed sehari boleh turunkan sehingga 8% kolestrol LDL dalam badan. Jadi kacang badan dan flax seed memang sangat elok dimasukkan dalam sarapan dan juga dimasukkan dalam bakeri macam roti.
(Rujukan http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-which-lower-cholesterol.php)
<

5. Buah Zaitun

Buah Zaitun memang sangat digalakkan diambil setiap hari. Dalam buah zaitun ada zaitun hydroxytyrosol yang memang mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Sebab tu orang Mediteranian memang makan buah zaitun dalam hampir dalam setiap menu mereka. Sebab tu memang mereka jarang kena penyakit berkaitan dengan kardiovaskular.
<

6. Yogurt

Pilihlah yogurt yang bebas lemak. Kalau Yigurt Greek, jauh lebih baik. Yogurt kaya dengan dengan protein, kalsium dan lactobacillus yang dapat mengurangkan kolestrol tinggi.
>

7. Buah dan sayuran

Buah dan sayur yang kaya dengan antioksidan kuat boleh menurunkan koleterol yang tinggi. Biasanya buah dan sayur yang kaya dengan antioksidan ni, warnanya memang cerah dan terang. Antara buah dan sayur yang kaya dengan antioksidan adalah; blueberry, strawberry, acai berry, blackberry, cranberry, jambu, buah mangga (mango), kubis, brokolli, cili, aprikot, labu, ubi manis, lobak dan juga bayam.
<

8. Bawang putih

Bawang putih juga sangat bagus untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Tapi kalau kolesterol terlalu tinggi, mungkin agak kurang berkesan. Dan makan bawang putih mentah jauh lebih baik dari bawang putih yang dah dimasak.
>
>
Itulah antara makanan yang banyak dikaji mampu membantu mengurangkan kadar kolestrol jahat dalam badan. Walaubagaimanapon, gaya hidup yang sihat tu jauh lebih penting. Bersenam penting, dan jauhkan diri dari alkohol dan rokok. Menjaga diri dengan pemakanan sihat itu mahal, tapi jika jatuh sakit, ia akan jadi jaaaauhh lebih mahal.

Turunkan Kolestrol Tinggi

Tekanan Darah Tingigi, Kolestrol Tinggi, Kawal Kolestrol, Kawal Kolestrol Makanan, Tips Kawal Kolestrol, Petua Kawal Kolestrol, Makanan Untuk Kawal Kolestrol, Kawal Kolesterol Dengan Shaklee, Kawal Kolesterol Tinggi, Ubat Kawal Kolestrol,

 

Promosi Vivix Shaklee Klik Di Sini Harga Vivix Shaklee Beli Vivix Shaklee

Cara Beli Vivix Shaklee (KLIK SINI)

Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan Vitamin semulajadi Shaklee yang bermutu tinggi, saya adalah wakil pengedar Shaklee sah anda. Sebarang pertanyaan seperti rundingan harga mengikut budget boleh dibuat dengan menghubungi saya di talian berikut:

>KLIK SINI UNTUK SENARAI PENUH PAKEJ SHAKLEE dan SINI UNTUK SENARAI HARGA SHAKLEE1001 Sebab Kenapa Anda Wajib Jadi Ahli Shaklee. “Ingin mendapat 4-5-6 angka sebulan dengan mendaftar menjadi ahli Shaklee? Hubungi saya juga!Hanya online sahaja, anda mampu menjana pendapatan lumayan! Wakil pengedar seluruh malaysia masih diperlukan! Dan anda akan dijemput ke group Ekslusif di Facebook” 

 

 

10 Makanan Penurun Kolesterol,
Angin Ahmar,
Atasi Kolesterol,
Atasi Kolesterol Tinggi,
Bacaan Kolesterol,
Bahaya Kolesterol,
Bahaya Kolesterol Tinggi,
Buah Penurun Kolesterol Paling Cepat,
Buah Turunkan Kolesterol,
Buang Kolesterol,
Cara Atasi Kolesterol,
Cara Atasi Kolesterol Tinggi,
Cara Buang Kolestrol,
Cara Buang Kolestrol Dalam Darah,
Cara Cegah Kolesterol,
Cara Cepat Turunkan Kolesterol,
Cara Hilangkan Kolesterol,
Cara Hilangkan Kolestrol,
Cara Kawal Kolesterol,
Cara Kurang Kolestrol,
Cara Kurangkan Kolesterol Dengan Cepat,
Cara Kurangkan Kolestrol,
Cara Kurangkan Kolestrol Dalam Darah,
Cara Kurangkan Kolestrol Tinggi,
Cara Membuang Kolesterol,
Cara Mengatasi Kolesterol,
Cara Mengatasi Kolesterol Jahat,
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi,
Cara Mengawal Kolesterol,
Cara Menghilangkan Kolesterol,
Cara Menghilangkan Kolesterol Jahat,
Cara Mengurangkan Kolestrol,
Cara Mengurangkan Kolestrol Dalam Badan,
Cara Mengurangkan Kolestrol Dalam Darah,
Cara Mengurangkan Kolestrol Tinggi,
Cara Menurunkan Gula Darah Dan Kolesterol,
Cara Menurunkan Kolesterol Jahat,
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol,
Cara Merawat Kolesterol,
Cara Merawat Kolesterol Tinggi,
Cara Merendahkan Kolestrol,
Cara Nak Hilangkan Kolestrol,
Cara Nak Kurangkan Kolestrol,
Cara Nak Turunkan Kolestrol,
Cara Rendahkan Kolestrol,
Cara Turunkan Kolesterol,
Cara Turunkan Kolesterol Jahat,
Cara Turunkan Kolesterol Tinggi,
Cara Turunkan Kolestrol Dengan Cepat,
Cara Untuk Kurangkan Kolestrol,
Cegah Kolesterol,
Cegah Kolesterol Tinggi,
Ciri Ciri Kolesterol Tinggi,
Colestrol Tinggi,
Diet Kolesterol Tinggi,
Diet Rendah Kolesterol,
Doa Kurangkan Kolesterol,
Gejala Darah Tinggi Dan Kolesterol,
Gejala Kolesterol Tinggi Pusing,
Hilangkan Kolesterol,
Hilangkan Kolestrol,
Jantung,
Jenis Makanan Kolesterol Tinggi,
Jus Kolesterol,
Jus Kurangkan Kolestrol,
Jus Turunkan Kolesterol,
Kadar Kolesterol Tinggi,
Kawal Kolestrol,
Kesan Kolesterol Tinggi,
Kolesterol,
Kolesterol Jahat,
Kolesterol Jahat Ldl,
Kolesterol Ldl Tinggi,
Kolesterol Normal Berapa,
Kolesterol Tinggi,
Kolesterol Tinggi,
Kolesterol Tinggi Berapa,
Kolesterol Tinggi Cara Mengatasi,
Kolesterol Tinggi Ciri2nya,
Kolesterol Tinggi Malaysia,
Kolesterol Tinggi Menyebabkan,
Kurang Kolesterol,
Kurangkan Kolesterol Cara Tradisional,
Kurangkan Kolesterol Dengan Cepat,
Kurangkan Kolestrol,
Kurangkan Kolestrol Dalam Darah,
Ldl Kolesterol Tinggi,
Macam Mana Nak Kurangkan Kolestrol,
Macam Mana Nak Turunkan Kolesterol,
Makanan Anti Kolesterol,
Makanan Banyak Kolesterol,
Makanan Bebas Kolesterol,
Makanan Buang Kolesterol,
Makanan Cegah Kolesterol,
Makanan Kolesterol,
Makanan Kolesterol Jahat,
Makanan Kolesterol Tinggi,
Makanan Kolesterol Tinggi Malaysia,
Makanan Kurang Kolesterol,
Makanan Kurangkan Kolestrol,
Makanan Kurangkan Kolestrol Dalam Darah,
Makanan Mengurangkan Kolestrol,
Makanan Menurunkan Kolesterol,
Makanan Merendahkan Kolesterol,
Makanan Pencegah Kolesterol,
Makanan Penyebab Kolesterol,
Makanan Rendah Kolesterol,
Makanan Tanpa Kolesterol,
Makanan Tinggi Kolesterol,
Makanan Tinggi Kolesterol,
Makanan Tinggi Kolesterol Jahat,
Makanan Tinggi Kolesterol Malaysia,
Makanan Turunkan Kolesterol,
Makanan Untuk Kurangkan Kolestrol,
Makanan Untuk Mengurangkan Kolestrol,
Makanan Untuk Pesakit Kolesterol Tinggi,
Makanan Yang Banyak Kolesterol,
Makanan Yang Boleh Mengurangkan Kolestrol,
Makanan Yang Kurang Kolesterol,
Makanan Yang Mengandung Kolesterol Jahat,
Makanan Yang Mengurangkan Kolestrol,
Makanan Yang Menurunkan Kolesterol,
Makanan Yang Menyebabkan Kolesterol,
Makanan Yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi,
Makanan Yang Tinggi Kolesterol,
Makanan Yg Menurunkan Kolesterol,
Masalah Kolesterol,
Mengatasi Kolesterol Tinggi,
Menghilangkan Kolesterol,
Mengurangkan Kolestrol,
Menurunkan,
Merawat Kolesterol Tinggi,
Minuman Kurangkan Kolestrol,
Minuman Turunkan Kolesterol,
Paras Kolesterol,
Penawar Angin Ahmar,
Penawar Jantung,
Penawar Kolesterol,
Penawar Kolesterol Tinggi,
Penawar Kolestrol Tinggi,
Penawar Strok,
Penawar Stroke,
Pencegahan Kolesterol,
Penyakit Angin Ahmar,
Penyakit Jantung,
Penyakit Kolesterol,
Penyakit Kolesterol Tinggi,
Petua Hilangkan Darah Tinggi,
Petua Hilangkan Kolesterol,
Petua Hilangkan Kolesterol,
Petua Hilangkan Kolesterol Tinggi,
Petua Kolesterol,
Petua Kolesterol Tinggi,
Petua Kurangkan Kolestrol,
Petua Kurangkan Kolestrol Dalam Darah,
Petua Mengurangkan Kolesterol Dalam Darah,
Petua Mengurangkan Kolestrol,
Petua Menurunkan Kolesterol,
Petua Turunkan Kolesterol,
Petua Turunkan Kolesterol Dalam Darah,
Petua Turunkan Kolesterol Tinggi,
Punca Angin Ahmar,
Punca Kolesterol,
Punca Kolesterol Tinggi,
Punca Strok,
Rawatan Kolesterol,
Rawatan Kolesterol Tinggi,
Resepi Kurang Kolesterol,
Resepi Kurangkan Kolesterol,
Sakit Jantung,
Sakit Kolesterol,
Sakit Stroke,
Sebab Kolesterol,
Sebab Kolesterol Tinggi,
Serangan Jantung,
Shaklee Untuk Kolesterol,
Simptom Kolesterol Tinggi,
Susu Kurangkan Kolestrol,
Tahap Kolesterol,
Tanda Stroke,
Tinggi Kolesterol,
Tips Kurangkan Kolestrol,
Tips Turunkan Kolesterol,
Turunkan Kolesterol,
Turunkan Kolesterol Secara Alami,
Ubat Kolesterol Di Farmasi,

error: Content is protected !!